皆さまこんにちは!
雨の日、曇りの日、ときどき晴れの日といった天気ですが体調は如何でしょうか?
おそらく”絶好調!”という方は少ないかな~という印象です。
そんな中、必要となってくるのが日々の体調管理ですが、
皆さんはどのような方法で体調管理をされてますでしょうか。
たくさん方法がありますが、今回は体調管理のための簡単にできる運動をかる~くご紹介したいと思います♪
それはズバリ、”夕方の軽い運動”です!
夕方に軽めの運動を行うことで夜の体温が上がり、熟睡しやすくなる効果があると言われています。運動の強度は少ししんどいかな?くらいが良いとされているので、20分程度を目安に、室内での”その場足踏み”や天気が良ければ外を歩くのも良いかもしれませんね♪
もっと気になる方は、”睡眠 運動”で調べていただくとよりご自身に合った内容を発見できると思います('ω')♪
しかし!
この時期は湿気などもあって不調になりやすいので無理のない範囲で行い、水分補給などもしっかりとることを忘れずに(;´・ω・)!
アンカーでは運動プログラムもありますので、”体調管理の為!就職に向けての体力向上の為!”等々、どんな内容を行っているか気になる方は、ぜひ気軽にご見学などご相談いただければと思います♪
では、今回はこの辺で('ω')♪